понедельник, 31 октября 2016 г.

Йога, день 5

Устроив себе небольшые двухдневные выходные - не потому, что я устала или было лень, просто, когда муж дома, совсем не хочется уходить в себя, даже пусть всего на полчаса - я сегодня утречком снова вернулась в строй. Став на коврик для йоги, я мысленно поблагодарила себя за выбор лака на ногах - оттенок кофе с молоком, который не просто делает мои ноги красивыми и ухоженными, но еще и не отвлекает от нужной волны, и поругала за то, что не встала на полчаса раньше, потому что со мной сегодня встала Алиса. И вспомнила свое поведение двухгодичной давности - залазить на меня, под меня. всячески дергать и отвлекать, слегка усилив эффект при помощи шуршания уже давно сдувшимся фольгированным шариком единорога. Мысленно выбрасывая злополучный шарик через окно ко всем чертям, я тем не менее совершенно спокойно попросила Алису не отвлекать меня.  Честно говоря, я совсем не ожидала, что всего через пару занятий йога уже даст такой результат. Мне совершенно не хотелось нарушать спокойствие утра. Дочь это поняла, послушалась и села рядом со мной на коврик. Следующие ползанятия прошли в полной тишине, но уже вместе с Алисой - она повторяла все, что видела на экране. И в конце поблагодарила меня за занятие. Удивительно. Я искала утреннее уединение. пока дочь спит, а получила его вместе с бодрствующей Алисой, что во стократ ценнее.
А теперь немного про физичиский аспект. Не устану повторять, за что я люблю эти занятия: за то, что не нужно делать что-то через силу. Эту силу вообще не нужно применять, потому что иначе тело воспротивится. А так, постепенно, через вдох-выдох-задержку дыхания я плавно позволяю принять своему телу ранее невиданное положение. И - о чудо! - часто оно становится удобным, даже если я сначала чувствую дискофорт. Конечно, за пять занятий я не стала пластичной, гибкой и не сворачиваюсь рулетиком, если уж сравнивать с хлебо-булочными изделиями, то тут больше подойдет хлебушек- кирпич, но с каждым разом что-то получается у меня все лучше и лучше, при этом, казалось бы, без малеших усилий с моей стороны. Я все еще чувствую приятную утсалость в тех местах, которые работали сегодня больше всего, и приятное расслабление во всем теле. Обожаю конец занятия, который представляет собой мини-медитацию. И еще, сегодняшний урок был мне милее всего, потому что мы делали "помпу" - движение животом на задержке дыхания, которое я научилась делать еще занимаясь восточными танцами. "Помпа" помогла убрать мне послеродовой живот, и я настоятельно рекмендую обратить внимание на это чудо-упражнение.
Пишу это все и прям так и хочется потянуться, чем, наверное, и займусь:) 

суббота, 29 октября 2016 г.

Я и йога, день 4

Вчера утром я проснулась с легкой головной болью и немного забитым носом. Возможно, причина была в выпитом вчера на ночь глядя бокале вина, возможно, все в том же носе, который совершенно не хотел нормально дышать, несмотря на все проведенные манипуляции. Как же делать йогу, если основа основ - правильное дыхание? "Никак - ответ неправильный", - решила я и включила очередной урок. Алиса спала, я пыталась сконцентрироваться и впустить в свои легкие максимум воздуха, что мне практически удалось, и сделать по максимуму все наклоны к моим ногам, что мне удалось гораздо хуже, так как моя спина все еще напоминает памятник фонарному столбу, а не хотя бы березку, такую гибкую, гнущуюся под легким ветерком в разные стороны... Но я не сдаюсь! И с каждым разом все больше и больше ощущаю, как мое тело разминается и открывает для себя новые горизонты.
Сегодня, как ни странно, очень болела шея. Тренер Карина с экрана вещала о том, что в том месте, где болит -  существует психологический зажим, и если я его устраню моим разумом, тело послушается меня и сделает все то, чего я от него хочу. Мне очень нравится этот подход, потому что нет такого понятия, как  "я не могу". Просто потому что на самом деле я могу, а мой мозг думает, что не могу, потому что раньше я такого никогда не делала. Пять минут я при помощи глубокого "вдох-выдох-задержка дыхания" убеждала мою шею, что никакого психологического зажима на самом деле нет, и в какой-то мере мне даже это удалось. Я не нагнулась ниже, но боль прошла. Возможно, я и правда все могу?
Вывод четвертого дня йоги у меня один: йогой необходимо заниматься всем без исключения! Независимо от возраста, рода занятий, любимого вида спорта. Потому что это больше, чем подтянуте и гибкое тело. Это - целостная гармония вашего организма даже в том случае, если половина из асан у вас не удались. Это расслабление и концентрация всего за полчаса в день. И, что больше всего мне нравится, в йоге нет такого "умри, но сделай еще один подход". Это не испытание на выносливость тела. Это не "все, я больше не могу" и упасть обессиленым на пол. Потому что на самом деле мы можем все. Просто об этом еще не знаем:)
P.S. На днях я писала о том, что мне очень сложно удалась всем знакомая с детсва березка. Муж пришел с работы, и я давай жаловаться: "оооо, я не ожидала, что настолько деревянна, даже березку сделать не могу". Муж молча лег на пол, стал в березку, проделал все, что я ему сказала, я же в это время сидела на диване с глазами-блюдцами и тщательно пыталась найти объяснение происходящему - то ли со мной все очень плохо, то ли с мужем все хорошо:). Видя мое изумление, приближающееся к легкой панике, муж предложил мне помочь. Я легла на пол, так же легко стала в березку, проделала вертолетики. оторвала руки от попы, и, о чудо! - она не повалилась на пол. Сказать, что я была удивлена - ничего не сказать. муж улыбнулся мне, я - ему и себе. Занимайтесь йогой, друзья. Невероятные ощущения:)

четверг, 27 октября 2016 г.

Я и йога, день 3

Сегодня мне пришлось встать в шесть утра. Прошу, не бросайте в меня подушками те, кто делает это регулярно, в первую очередь просьба касается моего мужа:). Я всегда говорю, чего женщины так жалуются на роды? Помучался пару суток, и потом не спешишь по утрам пару лет - все логично.
Итак, сегодня мне пришлось встать в шесть утра, чтобы собрать анализы дочери в поликлинику. В моих планах день должен был начаться приблизительно так:

Но проблема в том, что у меня нет кота, гибкость моя далека от идеала (третий день это подтвердил), да и дочь начала канючить. чтобы пообниматься. Я поддалась на уговоры дочери и улеглась под одеяло подождать, пока она заснет, а сама в это время думала, что раз кота нет, никто моих стараний не отметит, а хомяку после его ночного фитнеса в колесе на меня глубоко наплевать. Поэтому я прижала дочь покрепче к себе, и погрузилась в мечтания. Разбудил нас уже мой будильник. Акцент на слове "нас". Мое утреннее уединение грозило срывом, потому что дочь просила мультики и опять обнимашек. Я каким-то чудом включила себе йогу и начала заниматься. Как ни странно, в полнейшей тишине. Почти все упражнения сегодняшнего утра были с закрытыми глазами, и я мысленно поблагодарила себя за то, что не начала занятие в шесть, потому что тогда бы мне грозил сон прямо на коврике для йоги. Итак, так как я все делала с закрытыми глазами, а дочь вела себя тише воды, ниже травы, я решила. что она спит. Но не тут-то было. Когда дело дошло до упражнений в позе "березки" - а я все никак не могу определиться, что же мне мешает в ней нормально стоять - то ли попа слишком большая, то ли дерево во мне слишком твердое - но все эти упражнения даются мне мягко скажем с напрягом. Так вот, наблюдая мои жалкие попытки в позе березки сделать ногами медленный вертолетик, при этом не держать себя руками, дочь сдалась и начала хохотать. И я вместе с ней. Мы прохихикали пол упражнения, потом дочь предложила мне помочь и подержать мои ноги. И всячески коментировала с важным видом, что и как я делаю неправильно, сравнивая мои отдаленно напоминающие асаны позиции с тем, что видит на экране. Возможно, позаниматься как следует мне сегодня не очень удалось. Но что мне точно удалось - так это расслабиться. На все сто процентов:)
И, наконец, сегодня я могу сделать немного утешающий для себя вывод. Я - уже не дерево. Я - пластилин. Только такой пластилин. добротный, советский, из нашего детства, тверже всякого бетона. Для того, чтобы из него что-нибудь слепить. мне приходилось греть его об лампочку в настольной лампе. Так вот сегодня я - советский пластилин, а йога - моя лампочка.
Всем хорошего дня и эластичности души и тела!

среда, 26 октября 2016 г.

Я и йога, день 1 и 2.

Вот уже два дня, как в мою жизнь по утрам вошла йога. Точнее, вошла она в мою жизнь года два назад, когда я старалась заниматься по вечерам, но моя дочь воспринимала занятия как некий квест под названием "заберись на маму, под маму или рядом с мамой", поэтому я оставила эти жалкие попытки сосредоточиться и погрузиться  в то самое состоянии гармонии, для которого, собственно, эти занятия и затевались.
Сейчас я снова вспомнила о йоге, и вот почему. Когда целый день проводишь с активной и любознательной четырехлеткой, то к вечеру, как правило, начинает дергаться глаз. Не потому, что дочь невыносимо себя ведет. А потому, что иногда я просто не успеваю за ее потоком мысли, игры, воображения. И, чтобы вечером не превращаться в летающую ведьму на метле аккурат к приходу мужа, я решила восстановить свое спокойствие и пополнить запасы умственной валерьянки. Что же, как не йога, поможет мне справиться с этим?
Тогда же, два года назад, я открыла для себя видеоуроки с Кариной Харчинской. Понравились мне они по многим причинам. Для меня йога - это в первую очередь жизненная философия, и уже потом физические упражнения, если выразиться утрированно. Карина каждое занятие уделает огромное внимание этой теме, о том, что тело неотрывно от разума, что наш разум сам блокирует его, о том, как важно начинать и продолжать свой день с улыбки, о том, как дыхание способно очистить мозг. Все это плюс очень доступное объяснение асан и, как ни странно, контроль за их выполнением, заставили меня скачать себе эти уроки. Кроме того, урок длится полчаса, и найти для себя эти полчаса в день не так уж трудно, как час, но за это время тоже ощущаешь результат, как моральный, так и физический.
После двух дней йоги по утрам я сделала для себя следующие выводы:

  • я - Буратино. Моей спине и шее позавидует самый крепкий дуб;
  • человеческие суставы могу выкрутиться под самым невообразимым углом, образуя некое подобие буквы "зю". Человеческие, может быть, и могут, но мои - нет: 
  • как ни странно, вставать по утрам раньше стало совсем не сложно. Потому что я знаю, что это мое время, наедине со своим телом и мыслями, когда я - всего лишь я, не жена и  не мать. Я бы сказала, что в эти в полчаса я нечто большее, и в то же время настолько глубокое, что пока сама не знаю, что же я такое:). В утреннем полумраке под руководством  тренера с экрана я познаю сама себя. И мне кажется, это очень важно, стараться заниматься в уединии, ведь не зря на форумах многие хвалят молчаливую йогу.
  • крепатура может быть приятной! Вот  уже второй день я чувствую странные ощущения во многих местах, но обычной крепатурой это не назовешь, потому что она не причиняет такого дискофорта. Наоборот, хочется двигаться, много ходить. разминаться, чего не скажешь про ощущения, когда я проходила "14 дней без сладкого" с Анитой Луценко: после упражнений одного из дней мне приходилось прилагать титанические усилия просто для того, чтобы передвигать ноги:). Раз уж пришлось к слову, программа без сладкого эффективна, двухнедельная прокачка тела и мозгов, но в другом варианте.
  • и, наконец, то, ради чего я это все затеяла - ради состояния душевного равновесия. В конце первого урока вы сидите, скрестив ноги по-турецки, и представляете себя в красивом месте, либо вызываете в памяти приятные воспоминания, эмоции. Это упражнение удалось мне особо хорошо, и, когда я чувствую небольшую усталость в конце дня, я вызываю в памяти те ощущения, которые чувствовала вчера утром, и напряжение как снимает рукой.
Сегодня всего лишь второй день, а я уже не дождусь завтрашнего утра, чтобы узнать, какие же ощущения мне принесет завтрашний урок!
Всем гибкости и необычайной легкости не только в теле, но и в душе!

вторник, 25 октября 2016 г.

Быть мамой - это...

...вязать крошечные шарфики для игрушек в субботнее утро

Суперспособность

Мой муж обладает удивительной суперспособностью. Конечно, у него их великое множество, но сегодня, в этот холодный октябрьский день, когда за окном завывает ветер и даже сквозь наглухо закрытые окна он колышет занавески, а батареи так называемой "Цеплой" температуры даже не пытаются ему противостоять, я хочу поговорить о суперспособности за секунду выскакивать из-под одеяла и за столько же одеваться. Для того, чтобы в холодный день встать с постели, даже когда я очень спешу, мне нужно минимум пять минут. И, пока сонная я заматываю себя в десятый слой теплого халата, мой муж успевает за это время: одеться, почистить зубы, поставить кофе и встретить меня на кухне с улыбкой. Конечно, вы можете возразить, что я давно сижу дома и просто-напросто отвыкла от быстрых сборов, но, поверьте мне, так было всегда, даже когда я работала. Я даже немного ускорилась, потому что раньше за время моего подъема муж успевал приготовить завтрак:) Вот, например, в субботу. Я проиграла битву в "камень, ножницы, бумагу", и важная миссия "кофе в постель" досталась мне. Я зашла на кухню, и вернулась в комнату за халатом, а муж мой уже сидел на полностью заправленной постели и совершенно одетый, без малейших признаков сна. Как это у него получается? Моя суперспособность же заключается в том, чтобы во всем супермаркете выбрать именно те печеньки, которые не пробьются на кассе:) В этом и заключаются радости семейной жизни - дополнять друг друга, казалось бы, недополняемыми вещами:)
P.S. Судя по тому, как по утрам просыпается моя дочь, если утро раньше восьми, то мучаться ее мужу с печеньками на кассе:)
Всем хорошего дня и теплого вечера!

понедельник, 10 октября 2016 г.

Быть мамой - это

... отделять желтки от белков в сваренных вкрутую куриных яйцах.

Осенние диалоги

Так как я - мама в декрете, то большую часть своего дня провожу в компании четырехлетки, и иногда, когда моя дочь чем-то занята, в компании с собой. Отсюда и разговоры у меня в голове, и с приходом осени они стали происходить довольно часто:). Сегодня я решила приокрыть завесу тайны, и написать парочку таких разговоров и собственно, осенних мыслей.
***
"Мы обречены", - подумала я. Одного взгляда в окно было достаточно, чтобы понять, что в это воскресенье мы обречены пить крепкий черный кофе и смотреть фильмы. Когда муж потратил полвыходного, чтобы подключить спутник к нашему кухонному телевизору, я все думала, зачем. Когда дождь забарабанил по окнам с такой силой, будто бы настойчиво требуя пустить его внутрь, я решила заглушить эти просьбы, клацнув на пульте первый попавшийся канал. "А, что, неплохо", - решила я, и уставилась в давно мною любимый фильм "Босиком по мостовой". Кофе на плите закипел, я разлила его по чашкам, и вновь подумала, что мы обречены, устровшись в кресле поудобнее:)
***
"Все, завтра я не буду читать книги!" - повторяла я как мантру где-то в полвторого ночи. Этот удивительный книжный мир так часто затягивает меня, что иногда, а, если уж начистоту, практически всегда, остановиться очень сложно. С этой мантрой в голове я и заснула.
Утро пятницы. Темно, как будто сейчас ночь пятницы. Дождь, видимо, собирался с силами целый год, чтобы обрушиться на нас в октябре. Дочь спит. Тишина. Только псих по собственной воле покинет теплую постель. "Я только одним глазком взгляну в следующую главу, и все". Пятница обед. Я заканчивю читать очередную книгу. Интересно же!
***
"Заберите кто-нибудь эти спицы!" - я взмолилась, потому что застала себя в очередной раз набирающей петли. С приходом холодов я стала превращаться в Эдварда руки-ножницы, т.е. в руки-спицы. Ничего очень сложного я не вяжу - не хватает терпения (пока). А вот повязку для дочери, или шапочку, или носочки, или что-нибудь еще в таком духе - руки так и тянутся. Мой сундучек с нитками забит под завязку материалом, а голова - идеями. "Нет, сегодня не буду ничего начинать", - твердо сказала я и захлопнула сундук. Через пару минут я спотыкнулась о клубок нежно-кремовых ниток. Выкатился, наверное. Такой мягкий, и такой нежный цвет. Отличная выйдет шапочка!
***
"Хочу большую булочку с вареньем!"
Эта мысль не покидает меня уже полчаса. Все те полчаса, которые я пытаюсь приготовить полезный и сытный ужин.
"Уймись, - строго-настрого приказала я себе, - на улице дождь, и никто за твоей булочкой не пойдет". 
Продолжаю резать салат.
"Ну, тогда, может быть, вафельку?" - робко предложила я самой себе, и тут же ответила:
"Вафельку? Хм....осталось всего пару штук, оставь дочери".
Со вздохом продолжаю резать салат.
"О!!! Я придумала! Спеку пирог! С сыром!"
К черту салат, замешиваю тесто на пирог. И, и на всякий пожарный, ослаблю-ка я резинку на штанах:)

понедельник, 3 октября 2016 г.

Волшебство

Маленькая фея суетилась на самой верхушке старого клена. Суетилась, потому что скоро наступят холода, и надо было срочно обустроить себе уютное местечко, чтобы их переждать. "Вот бы бабушка была рядом, - думала Маленькая фея,  - она бы уж точно подсказала, какое дерево лучше выбрать и в какую щелочку залезть, чтобы потом не делить зимовку с букашками". Но бабушки рядом не было, как и всей родни Маленькой феи, по той простой причине, что они остались жить в лесу. А она, Фея, облюбовала себе городской парк. "И почему ты от нас улетаешь", - с грустью говорила мама. "Но ведь кто-то же должен поддерживать баланс волшебства", - робко отвечала Маленькая Фея, собирая свою маленькую сумочку. Бабушка с кухни грозно ворчала, что в городе этом ничего хорошего нет, да и в людях тоже. А Маленькая Фея любила людей. И, уже живя в парке, на верхушке старого клена, любила наблюдать за ними. Любила молодых мам с колясками, лицо которых светилась даже тогда, когда не было солнца. Любила шумных школьников, летящих со скоростью света после звонка. Любила влюбленные парочки, их радость от встречи, пылкие объятия или робкие рукопожатия. Любила дворника и его неизменный утренний шорох метлы. Любила, и поэтому выбрала парк.
 Маленькая фея в мечтательности прохаживалась по веточке старого клена, когда налетел порыв ветра и сбил ее с ног. Фея успела ухватиться за кленовый лист, который все лето служил ей защитой от солнца, а сегодня превратился в ковер-самолет. "Только без паники!", - строго- настрого приказала себе Фея, и попыталась сильнее махать крылышками. Но ветер был слишком силен, и все, что оставалось ей, посильнее ухватиться за лист и ждать, куда же он ее принесет. Немного покружив в воздухе, кленовый лист с Маленькой феей приземлился на асфальт. И тут началось самое страшное. Ботинки и туфли, кроссовки и кеды - все летели прямо на укрытие Маленькой феи, и только лишь чудом не раздавили ее. "Права была бабушка!, - в средцах воскликнула Фея, - от этих людей не жди ничего хорошего. Расточут!". Ветер стих так же неожиданно, как и начался. Куда-то пропал и поток людей. Посидев пару минут под листом, Малнькая фея набралась храбрости и выглянула из-под листа. Прямо на нее смотрела пара веселых глаз. Фея узнала девочку, которая каждый день ходила в парк со своей мамой.
- Привет!, - сказала девочка. Ты кто, букашка?
- Вот чего!, - ответила Маленькая фея. От обиды она сразу забыла свой страх и выбралась из-под листа. - Я вообще-то фея!
- Ух-ты! - воскликнула девочка, - а как ты здесь оказалась?
И Маленькая фея рассказала о своих бедах, о том, что ветер отнес ее далеко-далеко, и что ее чуть не раздавили.
- Что там у тебя, доця?, - издалека послышался голос Мамы.
- Эээээ, ничего, просто красивый лист. Можно мы возьмем его домой?
- Почему ты не рассказала маме про меня?, - спросила Фея.
- Потому что взрослые не верят в фей, - ответила Девочка, - я возьму тебя к себе домой - у мамы прекрасный сад на подоконнике, и ты перезимуешь у нас зиму. А весной мы найдем твое дерево, и ты вернешься сохранять баланс волшебства. Идет?
- Идет! - ответила Фея.
Как и обещала Девочка, на мамином подоконнике росли деревья и благоухали цветы. Но был лишь один горшок, который стоял в уголке, и совсем не радовал глаз. Цветок в нем давно засох, и совсем нельзя было определить, что же там расло такое. Несмотря на это, мама продолжала каждый день его поливать и ласково разговарить с ним. "Вот уж чудо, - думала Маленькая фея, - все-таки бабушка ошибалась насчет людей, я никогда еще не встречала такой доброты". Девочка рассказала фее, что когда-то это был мамин любимый цветок, но он очень давно завял, и, что бы мама не делала, не хотел расти. А выкинуть его было жаль.
Так прошло несколько дней, а может, недель. Фея жила в мамином саду, Мама поливала цветы, а Девочка играла с феей. И вот в один прекрасный день Девочка проснулась от маминого возгласа:
- Беги скорей сюда!
Прибежав, Девочка увидела, что мамин любимый цветок вырос, расцвел и стал в сто раз красивее, чем было когда-то. Маленькая фея улыбалась, выглядывая из-за горшка.
- Маааам, какая красота! Как это так получилось?, - спросила Девочка.
- Волшебство, - ответила Мама, и пошла на кухню заваривать чай.
- Но мам, разве ты веришь в волшебство?, - удивилась Девочка.
- Конечно верю!, - прокричала из кухни Мама. А потом, совсем тихонько, добавила:
- А еще я верю в Маленьких фей:)