четверг, 16 февраля 2017 г.

Йога, день 40 и 41

Меня несет. Несмотря на то, что вчера утром было маловато времени, и у меня после растяжек все еще болят и иногда не разгибаются ноги, я продолжаю заниматься каждое утро. Сегодня утром говорю себе: "Сделай перерыв, дай отдых ногам", так нет же, руки-то не так болят, и расстеляют, заразы, коврик.
Как-то удачно я не написала пост вчера, о объединила два занятия сегодня, потому что оба они прошли в позе "березка". Наверное, для меня такие занятия еще тяжелее, чем нагибаться вперед к прямым ногам. Во-первых, мне все еще трудно зайти в эту самую березку, и плавно из нее выйти, не завалившись на фиг, простите, на коврик. Это, конечно, ерунда, по сравнению с тем, что вначале своих занятий я вообще не могла в нее стать, но мне все еще сложно. Особенно провести полчаса в березке, еще и дрыгая ногами:) И, о Господи, почему, ну почему в перевернутых позициях у меня такой безумно огромный живот? Такое чувство, что родила я вчера, я не 4 года назад, и все растянутое беременностью плюхается на меня, стоит только поднять ноги вверх. А стоя так вроде ничего фигура... Парадокс явления, как говорил мой учитель истории. Но! Я наконец научилась снимать вес с головы и переводить его на плечи, поэтому после длительного перевернутого лежания голова не болит, чего не скажешь о руках(это месть вам за растеленный коврик) и ногах, которые по-прежнему не могут выпрямиться. Мышечного тонуса, конечно, не хватает, чтобы держать березку не руками, а всем телом.
Я все это пишу, пишу, но самое главное, что я хочу написать о своей маленькой победе, сегодня я смогла - о да!!!!! - я смогла достать пальцами ног до пола за головой!!!! Это было настолько круто, настолько здорово, что я чуть не свалилась обратно, вовремя успев подхватить попу руками. А руки-то - и это моя вторая победа - были подняты вверх, и совсем не помогали телу делать асану,  Короче, сделала я вот это, только руки были расположены за головой, а не вдоль тела:
Ну я ли не молодец? Большая просьба к тем, кто так делать умеет, с меня громко не смеяться:). Тихо можно:)
После всех этих березок, вертолетов ногами и перевертываний всякие  там поднятия ног из мостика и вставания на одной руке в него с махами другой рукой просто лежание на полу для меня:)
Кстати, о лежании. Вчера занятие закончилось шавасаной (просто лежим на полу), во время которой моя собака неистово лизала мне лицо, а дочь скакала по дивану. Это какой-то дзен, друзья, чтобы ни значило это слово, оставаться спокойной в таких условиях, и я стремлюсь к этому состоянию изо всех сил.
И напоследок. Раз уж разговор коснулся спокойствия. Йога действительно помогает. Она учит, как не сорваться, кога взведен как пружина. Она отвлекает, когда, казалось бы, ничто не может отвлечь. Она успокавает, когда у тебя закончились все внутренние резервы. Она открывает новые горизонты там, где раньше стояла непроходимая стена:)

вторник, 14 февраля 2017 г.

Йога, день 38, 39 и, та-дам - 40!

Что-то в последнее время совсем туго у меня с постами... 38-й день был еще на прошлой неделе, но о том, что  я не написала пост, я вспомнила только сегодня, когда состоялось уже мое сороковое занятие.
Итак, все ближе последнее занятие с Кариной Харчинской (их всего 54), и все больше я задумываюсь о том, что же делать дальше, когда они закончатся. Тут два варианта: найти еще каких-нибудь видео-уроков, или же пойти по второму кругу. Я близка ко второму варианту, но, думаю, начну не сначала, а где-то с середины, где темп занятий уже повыше, к которому я привыкла. Но, пока я все еще продолжаю заниматься, напишу, что же было интересного в эти три дня.
Итак, день 38 был направлен в основном на руки, 39 и 40 - на растяжку ног, и это то, о чем я писала в одном из своих постов - заниматься нужно с небольшими перерывами, чтобы полноценно прорабатывать все тело. Кроме работы над руками, 38-е занятие очень порадовало забавной асаной, напоминающей мне то-ли жучка-пачука, то ли краба, когда, сидя в позе бабочки, мы наклоняемся вперед и просовываем руки под колени, таким образом прижимая себя к полу.  После вчерашней растяжки у меня весьма побаливали ноги, и, кстати, где-то с полчаса после занятия под номером 39 у меня не получалось нормально ходить. Но это все ничего, когда сегодня утром я включила очередной урок. Я знала, что после 40-го Карина опять увеличит темп. Но чтоб настолько! После асаны "дерево", с которой я так феерически свалилась на одном из занятий, а сегодня почти не шаталась, меня ждал сюрприз. Стоим, значит мы, на полу, ровно. Берем одну ногу и укладываем ее себе стопой на бедро. Повыше так укладываем, не скупимся на сантиметры. И потом - бабац! - наклон вперед. Я так обалдела, что не поняла, что произошло, и нормально себе нагнулась, а потом уже почувствовала, что моя нога согнута под неестественным углом. Я испугалась, и наклон на второй ноге уже вышел гораздо хуже.
Такое чудесное было занятие. Сегодня мне удалось почувствовать, насколько я уже продвинулась. Когда я начинала свои занятия, я думала, что никогда не смогу так растянуться, чтобы там, на шпагат сесть или что-то такое. Я на нем и не сижу еще, но теперь понимаю, что это реально! Сегодня, во время поперечной растяжки, мне удалось так широко расставить ноги, что я уложила локти на пол! Представляете! Я так собой горда, вроде бы села три раза на продольный и поперечный шпагаты, а потом еще и сальто назад:) Ииииии, я могу теперь укладывать свой животик на согнутые локти, когда ладошки вывернуты наоборот! Вначале занятий я не могла так изогнуться, чтобы достать животом до локтей, или руки так не могла подвинуть, а теперь могу. Вес тела я конечно еще руками не держу, но это так вдохновляет!!! Я вижу, вижу результат!
А еще я забыла написать о результатах 14-ти дней без сахара, которые я успешно прошла: -2 см талия, -3 см живот. Оеееее!!!! Правда, на следующий день у меня был день рождения и я прямо-таки сожрала пол праздничного торта за два дня. Зато сейчас сладкое я почти не ем, просто потому что привыкла. Вот так:)
Я так рада, что открыла для себя йогу! Это невероятно! И медитация сегодня была то, что надо!

вторник, 7 февраля 2017 г.

Йога, день 37

Самое сложное сегодня утром было встать с постели. Не то, чтобы мне не хотелось заниматься йогой - хотелось, даже очень хотелось. Но, лежа под теплым одеялом и слушая, как за окном завывает ветер, все, о чем я могла думать - это как бы побыстрее добраться до кухни без риска обморожения конечностей. Халат маняще свисал с кресла на расстоянии вытянутой руки и шептал (о дааааа, мой теплый халат это умеет) : "Пойди поставь чайник, пойди поставь чайник". Но я все же победила холод, сделала марш-бросок в одной ночнушке в ванную, где меня ждали спортивные штаны. Итак, я готова.
В который раз я пишу о том, что я люблю йогу? В стотыщ мильйон пятьдесят девятый? Это все потому, что я ее действительно люблю. Несмотря на то, что почти каждое утро она, т.е. йога, ставит меня в весьма неудобные положения, и это действительно так. Например сегодня одна асана заставила пошатнуться мое тело, но никак не уверенность в себе. Стою я на коврике для йоги, делаю "кошечки - собачки". Далее идет следующее: остаемся стоять на полу на коленях и руках (на карачках по-народному) и поднимаем левую ногу и правую руку и тянемся ими в разные стороны. Звучит просто, и делается просто, если бы не одно "но":тебя шатает в разные стороны, как старую шлюпку на волнах. Кое-как я с этим справилась.
Горка. Я все еще не могу поставить пятки на коврик - сильное натяжение в икрах и под коленями, растяжки не хватает. По-прежнему не хватет ее мне и в моих "любимых" наклонах сидя на полу. Сегодня мы их делали с широко расставлеными ногами, причем сначала была серия наклонов к одной ноге, потом к другой, после которой наклон вперед получился у меня гораздо глубже. Чтобы было понятнее, "гораздо глубже" - это на сантиметр ниже:) Это действительно сложно - 32 года не наклоняться (правильно!!! - все то, чему нас учили на физ-ре - чушь собячья, так делать нельзя), и начать это делать. Но каждое утро я отвоевываю свой наклон по миллиметрам, приближая тот день, когда мой живот ляжет-таки на эти дурацкие ноги, и, я очень надеюсь, это будет благодаря гибкости, а не размеру живота:)

пятница, 3 февраля 2017 г.

Йога, день 35 и 36

Да что ж такое то... В последнее время не просто не пишу посты, а вообще забываю о том, что надо их написать:)
Эта неделя проходит в режиме "14 дней без сладкого", и, честно говоря, упражнения меня просто убивают. Но каждый раз я нахожу в себе силы сделать еще. В этом, конечно, кардинальное отличие от йоги, в которой любое насилие над организмом уже преступление. Но, несмотря на то, что иногда я не чувствую своих ног, сегодня день 11, к бедрам уже вернулась способность передвигаться без боли, и я намерена не просто дойти до конца, но еще и продолжать заниматься. Конечно же, и йогой тоже.
Все занятия после 30-го проходят для меня в каком-то волшебном режиме - не успел сесть на коврик, как занятие закончено. И хочется еще. Все асаны плавно перетекают одна в другую и повторяются по несколько раз. Что вызывет сложность? В принципе, ничего. Как я уже писала, не потому, что я такая крутая. А просто потому, что вошла в режим и знаю, как бороться с блоками. А Карина все придумывает новые способы издевательств:))) Шучу, конечно. В рубрике "расслабься в этой позе, но сделай три подхода, и сделай их правильно, но с улыбкой на лице" сегодня побеждает планка на локтях, при этом мы должны плавно перемещать вес тела с носочков ног на локти, как бы плавая. Но планку держим. Про то, как уложить живот на локти и при этом не разбить лоб я вообше молчу. Но! Нет ничего невозможного и я продолжаю работать над собой.
В этой работе мне конечно ужасно мешает крепатура от Анитыных ежедневных упражнений. В одной асане, где мы лежим на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, когда мы плавно (еще одно откровение для меня - не просто поднимать таз, а волной) поднимаем таз и вслед за ним одну ногу я чуть не крякнула от ощущений. Но крепатура по-тихоньку уходит, и заниматься становится легче.
И еще. По-прежнему испытываю не очень приятные ощущения, когда надо большим пальцем тыкать пупок прям к позвонку. Я понимаю, что это все очень важно, и т.д. Наверное, не могу до конца расслабить живот.
Находите время для себя и своего тела - потому что это, в первую очередь, здоровье!
Пошла делать наклоны. В позе полуприсест:) Минус три см в животе, ураааааа!!!