пятница, 27 января 2017 г.

Йога, день 32, 33 и даже 34:)

Йога продолжается, а посты все не пишутся. Надо бы вернуться в свой график тренировка-пост, потому что к концу дня то времени не хватает, то забывается, что было утром.
Как я уже писала, перерыва в несколько недель не чувствуется. Что-то получается очень хорошо, что меня безумно радует, что-то - не очень, но я уже знаю и привыкла, как с этим бороться. Все занятия сейчас проходят в усиленном режиме, я бы сказала, потому что каждую связку асан мы повторяем минимум три раза, иногда больше, и в нормальном, не медленном. темпе. Мне очень нравится, когда мы делаем одну асану, потом несколько казалось бы не связанных с ней упражнений, и потом еще раз ее, и - о чудо!- она уже получается гораздо лучше! Сегодня так было с горкой. Мне всегда сложно в горке поставить пятки на пол - не позволяет растяжка под коленями. А сегодня, после нескольких асан мы повторили горку - и я поставила пятки, да еще и без особых натяжений, да еще и выстояла положенное время! Урааааа!
Все эти дни йога проходила легко и на одном дыхании. Это не значит, что  уменя все получается. По-прежнему я вижу некоторые асаны и думаю "О Боги!". Но потом я понимаю, что несколько месяцев тренировок и я тоже так смогу. Если, конечно, не разобью себе лоб, пытаясь уложить живот на локти:)
Пишу эти строки и чувствую крепатуру везде. Но это как раз не йога, йога помогает ее снять. Это все мои 14 дней без сладкого, и, простые на первый взгляд, но аццкие по утрам упражнения от Аниты. И, йухуууу! - минус два сантиметра в талии и минус два сантиметра ниже пупка! Ну я ли не молодец? Правда, я сегодя случайно сожрала сладкое. Приходили к нам гости, принесли запеканку творожную.  Так как я уже давно с сахаром ничего не пеку, я села и ем ее без задней мысли. "Ммммм, как вкусно", - думаю я, и в этот момент кусок застревает у меня во рту, потому что я понимаю, что в ней сахар, от того и вкусно. Ну что делать, еще плюс одно занятие йогой поможет исправить ситуацию, но как быть с оставшейся запеканкой? На этот вопрос у меня пока нет ответа. Потому что запеканка эта -  самый настоящий чизкейк с хрустящим тестом снизу, нежным творожным суфле посередине и сахарной корочкой сверху... Плюс два занятия? :)

понедельник, 23 января 2017 г.

Йога, день 31

Оуеееееее! Я вернулась в йогу! Планировала, конечно, сделать это гораздо раньше, но уж чему меня жизнь и научила, так это тому, что иногда планы летят ко всем чертям:)
Кстати, в этот раз я вообще психанула и еще решила пройти марафон "14 дней без сладкого" с Анитой Луценко, и стартовал он именно сегодня. Обходиться без сладкого мне не очень сложно, гораздо тяжелее отказаться от бокала вина в пятницу под хороший фильм с любимым мужем,а вино тоже под запретом. Но я сделаю ход конем, и разбавлю сухое вино водой, как делала это при кормленни грудью. Вот:)
Итак, йога. Еще один "оуееееееее"! Утром я конечно кайфонула от занятия. Что самое приятное, было не сложно. Я боялась, что после такого перерыва, придется начинать все заново. Наклонов вперед сегодня не было, поэтому не могу вполне оценить ущерб, или, точнее, то состояние, в которое вернулась моя спина, но сегодняшние упражнения получались у меня так, вроде бы последний раз я занималась вчера. Это была березка (я очень рада, что, несмотря на проблемы с заходом в березку в прошлом, сейчас я более-менее могу ее сделать, вертолеты ногами и всякие махи и скручивания из положения лежа на спине. Вот с чем проблема, так это из положения березки положить ноги за голову и дотронуться пальцами ног до пола за головой. В детстве это было так весело и здорово, а сейчас, видимо, детство кончилось:) Выполняя это упражнение, я чувствую ужасно неприятное натяжение в шее, как будто кто-то растягивает мой мозг. Я думаю, что причина не только в том, что мой позвоночник недостаточно растянут, а еще и в неправильном распределении веса, потому что он в основном должен приходиться на плечи, но никак не на шею и голову. А для удержания тела в правильном положении у меня не хватает мышечного тонуса, над чем нужно работать. Да еще и живот, растянутый после беременности, гармошкой складывается вверх тормашками. "О Боже, - всегда я думаю в такие моменты, - неужели он и вправду огромен?". Встаю, вроде нормальный живот:)
Тааааак, описала я тут сейчас необъятную ведьму Урсулу из русалочки Ариэль, на самом деле я красивше:) И скаждым днем йога делает меня еще лучше - и внешне, и внутренне:)
Пролетело сегодня занятие на одном дыхании. Было несколько подходов разных асан, которые плавно перетекали одна в одну, что я очень люблю. И еще. Что вы знаете о боковой планке, если не делали из нее скручиваний? :)))) Прошлой весной я еле могла удержать себя 30 секунд в такой позиции, а сейчас еще и могу что-то сделать из нее. Результат - на лицо:) Ну, или на руки. Ноги. Или, как мне очень хочется, живот:)
P.S. Упражнение дня из 14 дней без сладкого я тоже сделала. С удовольствием:)
Любите себя, свое тело, и найдите для него минутку в целом 24-х часовом дне!